В то время как большинство людей обращают внимание на свои макроэлементы (белок, углеводы и жир), они часто забывают о наблюдении за их питательными микроэлементами - витаминами и минералами в продуктах питания. Микроэлементы играют ключевую роль в поддержании энергетического метаболизма, переноса кислорода и доставки, а также ремонта тканей.

Почему витамины важны

Если ваше тело - это машина, подумайте о микроэлементах как о механизмах - они способствуют метаболическим реакциям, которые помогают превращать пищу в топливо. И хотя все они необходимы для вашего общего здоровья, некоторые витамины и минералы для спортсменов важны особенно. Чтобы оптимизировать вашу работу, сосредоточьтесь на этих восьми, а получить их можно из комплекса витаминов и минералов для спортсменов.

Железо

Что оно делает: железо помогает красным кровяным клеткам переносить кислород в мышцы, что имеет решающее значение для повышения выносливости. Исследования показывают, что регулярные тренировки на выносливость ведут к увеличению ежедневной потери железа, что делает недостатки распространенными среди высокоактивных спортсменов. Чтобы бороться с этой быстрой потерей, тренеры рекомендуют 30-процентное увеличение потребления железа для людей, которые интенсивно тренируются на регулярной основе.

Витамины-B

Что они делают: каждый витамин, включающий фолат, тиамин, рибофлавин, ниацин, B6, B12, пантотеновую кислоту и биотин, играет определенную роль в производстве энергии, но многие из них работают вместе для большего воздействия. В частности, они ломают углеводы в глюкозу для энергии и помогают перерабатывать жир и белок. Среди витаминов B B12 выделяется своей функцией в производстве эритроцитов и синтезе ДНК. Поскольку эритроциты ответственны за удаление углекислого газа из вашего тела и перенос кислорода, особенно важно, чтобы спортсмены которые тренируются на выносливость сохраняли высокий уровень B12.

Витамин D + кальций

Что они делают: витамин D и кальций работают рука об руку для здоровья костей. Хотя кальций сам по себе сделает ваши кости более сильными и будет работать как противовоспалительный, он не будет полностью поглощен без помощи витамина D. Недостаток этого витамина поразительно распространен у спортсменов на открытом воздухе, большинство из которых считают, что они получают его достаточно от солнечного света. Особенно, если вы спортсмен зимних видов спорта, вы, возможно, не получаете такого воздействия, как вы думаете.

Витамин С

Что он делает: известно, что он борется с болезнью, и не зря. Витамин С является основным средством иммунитета, и исследования, опубликованные в медицине и науке в области спорта и физических упражнений, показали, что длительные тренировки при умеренной интенсивности снижают иммунитет. Включите в свою диету несколько здоровых продуктов, чтобы улучшить свою способность бороться с болезнью или принимайте спорт витамины.

Магний

Что он делает: Магний играет роль в нервной и мышечной функции, включая то, как сердце сжимается. Он также помогает в синтезе белков, жиров и углеводов и электролитного баланса. Когда в клетках недостаточно магния, мышцы и нервы могут стать стрессовыми, вызывая судороги или непроизвольные спазмы.

Калий + натрий

Что они делают: Калий является одним из трех основных электролитов и работает в сочетании с натрием для поддержания мембранного потенциала клеток. Он в значительной степени ответственен за правильное сокращение мышц, функцию сердца и связь между нервами. Два микронутриента также работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме. Во время тренировки вы теряете электролиты через пот, что может привести к усталости и судорогам мышц, но калий и натрий помогают восстановить надлежащую гидратацию и сохранить эти побочные эффекты в состоянии покоя.

Где спортивные витамины купить в Украине?

Вы можете заказать лучшие витамины для спортсменов по доступной цене в интернет-магазине SotkaKG с доставкой в любой город в течение 1-2 дней. Кроме того, у нас действует бесплатная доставка при заказе товара от 500 грн. Таким образом, вы гарантированно получаете в разы меньшую стоимость, чем в обычном магазине.