При правильном приеме Л-карнитин (жиросжигатель) может улучшить вашу выносливость в тренажерном зале и телосложение: он даст вам больше мышц и меньше жира.Не стоит бояться этой добавки. Узнайте, как она работает и как её использовать, и она станет отличным инструментом в вашем спортивном арсенале.

Что это такое?

Хотя часто он классифицируется как аминокислота, Л-карнитин не является аминогруппой как таковой. Он считается «аминокислотным» и «витаминоподобным» соединением, которое связано с витаминами В. Впервые, когда он был изучен, еще в 1950-х годах, он упоминался как витамин БТ.Сжигатель жира образуется в печени и почках из таких аминокислот как метионин и лизина. Карнитин существует в двух формах: D- и L-карнитин. Они похожи, и одинаково эффективны. Однако форма D не активна биологически и в продаже вы не найдете её как добавку.

Что делает L-Carnitine?

Жиросжигатель помогает транспортировать в митохондрии клеток, жиры, особенно длинноцепочечные жирные кислоты. Сжигатель жира выполняет эту клеточную работу, когда вы тренируетесь и отдыхаете, но наибольшую эффективность он показывает при интенсивных тренировках — это подтверждают исследования.Без L-карнитина большинство диетических жиров не попадают нужным образом в митохондрии и не сжигаются для получения топлива. Для людей с дефицитом данного компонента это серьезное заболевание.Сжигатель жира может помочь снизить уровень глюкозы даже после еды, богатой углеводами, а также помочь обогащению гликогена. Это одна из причин, по которой многие тренеры выступают за принятие L-карнитина после еды и после тренировки.Некоторые из наиболее интересных исследований по добавлению L-карнитина фокусируются на том, как он может повысить атлетическую производительность.

Каковы показатели эффективности?

В основном L-карнитин используется в качестве сжигания жира. Во время увеличения объема он может ограничивать прирост жира и делать «чистую» массу. Если вы принимаете карнитин, это поможет транспортировать жир, который у вас есть, в ваши клеточные печи, чтобы сгореть в качестве энергии.Сжигание жира в качестве топлива: некоторые из самых интересных недавних исследований по добавлению L-карнитина фокусируются на том, как он может повысить атлетическую производительность.Исследования показывают, что люди принимающие L-carnitine, более устойчивы к усталости. Скорее всего, это связано с тем, что они сжигают больше жира при сохранении мышечного гликогена, в дополнение к более низким уровням молочной кислоты и более высоким уровням креатинфосфата.

Предотвращение повреждения мышц

Помимо увеличения выносливости и уменьшения массы тела, эта аминокислота также служит полезным дополнением для спортсменов, которые хотят предотвратить и защитить мышцы от повреждения.В одном исследовании 2014 года, опубликованном в Азиатском журнале спортивной медицины, 21 спортсменкам-мужчинам дали L-карнитин или плацебо ежедневно в течение двух недель до атлетического теста. По сравнению с контрольной группой у тех, кто принимал L-карнитин, было обнаружено более низкие уровни определенных маркеров, которые указывают на повреждение мышц.Другие способы помощи в восстановлении мышц включают в себя множество противовоспалительных продуктов, загрузку фруктами и овощами и употребление достаточного количества белка в вашем рационе.

Как принимать?

Хотя всего 1 грамм Л-карнитина может быть достаточно эффективным, лучше всего принимать 2-3 г на дозу для максимальной пользы, наряду с по меньшей мере 30-40 г углеводов и 20-40 г белка, предпочтительно с едой.Тем не менее, ацетил-L-карнитин легче переносится организмом во время отсутствия пищи. Таким образом, эта форма карнитина может приниматься с другими ингредиентами, которые усиливают сжигание жира, таких как кофеин и зеленый чай.

Нужно ли постоянно принимать L-карнитин?

В долгосрочной перспективе для сохранения эффективности, L-карнитин должен приниматься регулярно.

Когда принимать Л-карнитин?

Одним из лучших моментов является пост-тренировка, но в течение дня вы можете принимать его с любым другим продуктом, у которого высокое содержание углеводов и белка. Если вы хотите употребить L-carnitine с другими жиросодержащими ингредиентами в промежутках между употреблением пищи, подумайте об использовании формы ацетил-L-карнитина.Одна из стратегий, которая хорошо работает как для потери жира, так и для работы, - принимать 2-3 дозы ацетил-L-карнитина с другими жиросодержащими ингредиентами между приемами еды и принимать 1 дозу L-карнитина или L-тартрат с последующей тренировкой.

Где купить L-карнитин в Украине?

Вы можете заказать качественное спортивное питание и жиросжигатели (Л-карнитин) по доступной цене в интернет-магазине SotkaKG с доставкой в любой город в течение 1-2 дней. Кроме того, у нас действует бесплатная доставка при заказе товара от 500 грн. Таким образом, вы гарантированно получаете в разы меньшую стоимость, чем в обычном магазине.